Las pruebas físicas de la Guardia Civil son eliminatorias: si no llegas a la marca mínima en una sola de ellas, quedas fuera, aunque hayas sacado una gran nota en el examen. Por eso conviene entrenarlas desde el primer día, a la vez que estudias.
Aquí tienes las cuatro pruebas, cómo se hacen y las marcas mínimas que exige la última convocatoria de la Escala de Cabos y Guardias publicada en el BOE, con consejos para prepararlas de cara a la próxima.
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Las 4 pruebas físicas de la Guardia Civil
- Resistencia: carrera de 2.000 metros. Un solo intento.
- Coordinación: circuito de agilidad. Dos intentos.
- Potencia del tren superior: extensiones de brazos (flexiones). Dos intentos.
- Soltura acuática: 50 metros de natación en estilo libre. Un solo intento.
Cada prueba se califica como «apto» o «no apto». No dan puntos: solo hay que superar la marca.
Marcas mínimas de las pruebas físicas de la Guardia Civil (por edad)
Las marcas dependen del sexo y de la edad. Estas son las de la última convocatoria:
Hombres
| Prueba | Menor de 35 años | De 35 a menos de 40 | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| 2.000 metros | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| Circuito de agilidad | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Extensiones de brazos | 16 | 16 | 14 |
| 50 metros nado | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
Mujeres
| Prueba | Menor de 35 años | De 35 a menos de 40 | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| 2.000 metros | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Circuito de agilidad | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Extensiones de brazos | 11 | 11 | 9 |
| 50 metros nado | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
La edad que cuenta es la que tengas durante el año de la convocatoria.
Cómo preparar las pruebas físicas de la Guardia Civil, prueba a prueba
1. Carrera de 2.000 metros
Son 2.000 metros lisos con salida de pie, en un tiempo igual o inferior al de la tabla y en un único intento. Para los hombres menores de 35 años son 9:25, es decir, un ritmo de unos 4:42 por kilómetro.
Consejo: combina rodajes suaves con series (por ejemplo, de 400 metros) a un ritmo algo más rápido que el de la prueba. Y entrena también en pista: así aprenderás a dosificar las vueltas.
2. Circuito de agilidad de la Guardia Civil
Hay que completar el recorrido de vallas y banderines que marca el gráfico de la convocatoria, con salida de pie, dentro del tiempo máximo. El tiempo se para cuando tocas el suelo tras pasar la última valla. Tienes dos intentos, separados para que puedas recuperarte, si el primero es nulo o pasa del tiempo.
El intento es nulo si cambias el recorrido o si derribas o desplazas cualquiera de los elementos.
Consejo: lo que más candidatos deja fuera son los nulos por tirar una valla o equivocarse de lado. Practica el circuito con sus medidas reales hasta hacerlo de memoria, y luego busca velocidad.
3. Flexiones (extensiones de brazos)
Se hacen desde la posición de tierra inclinada, con las manos a la anchura de los hombros. Solo cuenta como válida la flexión-extensión en la que tocas el suelo con la barbilla y vuelves a la posición de partida, manteniendo cabeza, hombros, espalda y piernas en línea y con los dos brazos a la vez. Solo pueden tocar el suelo la barbilla, las puntas de los pies y las manos (la zona de la barbilla se puede almohadillar hasta 6 cm). Se permite un descanso, pero sin moverte de la posición. Hay dos intentos.
Consejo: muchos aspirantes suspenden por la técnica, no por la fuerza. Grábate o pide que alguien te cuente solo las que serían válidas en el examen.
4. Natación: 50 metros estilo libre
Hay que nadar 50 metros en estilo libre, en piscina, en un tiempo igual o inferior al de la tabla, en un único intento. No puedes agarrarte a las corcheras ni a los bordes de la calle, salvo lo imprescindible para el viraje.
Consejo: si no nadas con soltura, empieza cuanto antes. Es la prueba en la que más se tarda en mejorar.
💪 Prepara las físicas y el examen a la vez
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Dónde y cuándo son las pruebas físicas: Valdemoro
Las pruebas físicas forman parte de la prueba de aptitud psicofísica, junto con la entrevista personal y el reconocimiento médico. Se hacen después de la prueba de conocimientos y la psicotécnica, y solo pasan a ellas los aspirantes mejor clasificados: se convoca a 1,5 aspirantes por cada plaza ofertada.
A diferencia del examen, que se hace en sedes repartidas por toda España, la aptitud psicofísica se hace en una única sede: el Colegio de Guardias Jóvenes «Duque de Ahumada», en Valdemoro (Madrid). Normalmente dura cuatro días seguidos, en este orden:
| Día | Prueba |
|---|---|
| 1.º | Pruebas físicas |
| 2.º | Cuestionario biográfico (biodata) y test de personalidad |
| 3.º | Entrevista personal con el psicólogo |
| 4.º | Reconocimiento médico |
Qué tienes que llevar a Valdemoro
Todos los días tienes que identificarte con el DNI, el pasaporte o el permiso de conducción. Además, cada día tiene lo suyo:
🏃 Día 1: pruebas físicas
- El certificado médico oficial, expedido en los 20 días anteriores, que diga que estás capacitado para hacer las pruebas. Sin él no puedes hacerlas y quedas fuera del proceso.
- Ropa de deporte, incluido el gorro para la prueba de natación.
- Copia auténtica del título que acredita la titulación mínima exigida y de los méritos que declaraste para el baremo.
- El informe de vida laboral. Los militares, además, la Hoja General de Servicios.
📝 Día 2: biodata y test de personalidad
- Bolígrafos de tinta negra o azul.
🗣️ Día 3: entrevista personal
- Una copia del informe de vida laboral. Como también lo entregas el primer día, lleva dos copias a Valdemoro.
- Los militares, además, una copia de la Hoja General de Servicios, y deben ir vestidos con el uniforme de diario.
- Prohibido entrar en la sala de entrevistas con móviles, relojes inteligentes o cualquier otro dispositivo capaz de grabar, reproducir o transmitir, aunque estén apagados.
🩺 Día 4: reconocimiento médico
- Hay que ir en ayunas y con retención de orina.
Si quieres saber cómo es el resto del proceso, lee nuestro artículo sobre cómo es el examen de Guardia Civil y repasa los requisitos para ser guardia civil.
Preguntas frecuentes
¿Dónde se hacen las pruebas físicas de la Guardia Civil?
En el Colegio de Guardias Jóvenes «Duque de Ahumada», en Valdemoro (Madrid). Allí se hace toda la aptitud psicofísica: pruebas físicas, biodata y test de personalidad, entrevista personal y reconocimiento médico.
¿Qué hay que llevar el día de las pruebas físicas?
El DNI (o pasaporte o permiso de conducción), el certificado médico oficial de los 20 días anteriores, ropa de deporte con gorro de natación, copia auténtica de la titulación y de los méritos del baremo y el informe de vida laboral (los militares, también la Hoja General de Servicios).
¿Las pruebas físicas puntúan?
No. Son de «apto» o «no apto». Basta con llegar a la marca mínima en las cuatro.
¿Puedo repetir alguna prueba?
El circuito de agilidad y las extensiones de brazos tienen dos intentos. La carrera de 2.000 metros y la natación, solo uno.
Fuente: apéndice de pruebas de aptitud física de la última convocatoria de ingreso en la Escala de Cabos y Guardias, publicada en el BOE. Las marcas pueden cambiar en futuras convocatorias.
Escrito por el equipo de Sierra de Huelva
Llevamos más de 25 años preparando oposiciones de Guardia Civil. Miles de opositores se preparan con nuestro temario, nuestros test y nuestra formación online.
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